二十四節氣 注意!立秋養生之道

作者: 發布時間:2019年08月12日 點擊數: 次 字體:小 大

立秋,是二十四節氣中的第13個節氣,更是秋天的第一個節氣,標志著孟秋時節的正式開始:“秋”就是指暑去涼來。從這一天起秋天開始,秋高氣爽,月明風清。此後,氣溫由最熱逐漸下降。

感冒熱傷風

秋季早晚溫差大,衣服增減總是不好把握。在秋天要講究“春捂秋凍”的原則,增添衣物過快反而會讓機體的自我調節能力下降,引起傷風感冒。

呼吸系統疾病

氣溫多變,溫差大,呼吸道黏膜很容易受刺激,抵抗力減弱,容易導致呼吸系統的疾病,秋季是哮喘複發、慢性支氣管炎的高發時節,有呼吸道疾病的人需要及早做好預防。

急性腸胃炎

由夏入秋,人體消化功能開始下降,加上秋季水果成熟,過量食用水果或毫無節制的飲食,很容易引發腸胃方面的疾病。腸胃需要慢慢適應秋季氣候,日常飲食也需保持規律。

皮膚病

秋季幹燥,皮膚也容易幹燥。很多皮膚病就是在秋季爆發,多表現爲皮膚瘙癢、疼痛、紅腫等。要在秋季做好皮膚的管理,多飲水。

養生貼士

祛暑養肺護肝

立秋是秋天的開端,天氣逐漸由夏入秋。但雖然立秋將至,此後氣溫還可能回升,甚至“秋老虎”也會虎視眈眈。一方面要注意在飲食上及時調理膳食,宜祛暑滋陰,同時合理應對早晚溫差,還要預防高溫傷害,並加強保養,立秋時節特別需要注意養肺護肝。

飲食宜祛暑滋陰

立秋時節,晝夜溫差加大,在飲食上應堅持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應以滋陰潤肺爲宜,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。

早晚溫差漸大預防感冒

立秋過後,可以明顯感覺到晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上,就會開始變得清涼起來,因此,早晚溫差過大容易引起頻發感冒等。在衣著和居家休息方面,應更注意防止夜間著涼。

當心“秋老虎”依舊傷人

炎夏的余熱未消,處暑節氣也將在8月底接踵而來,“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈,而天氣也逐漸轉向幹熱。特別是立秋過後,還可能再處于炎熱之中,而這種炎熱氣候有時候也可能要延續到九月,天氣才能真正涼爽起來。因此,立秋後應當心“秋老虎”,小心中暑。

飲食原則

不要暴飲暴食

少吃刺激食品

飲食不要過于生冷

應忌過燥的食物

適當吃一些解暑清涼的食物

在吃法上面

黃豆炖豬蹄

[配料]

豬蹄、黃豆、香菇、醬油、料酒、鹽、冰糖、八角、香葉、桂皮、陳皮、姜

[功效]

具有降逆止嘔、導滯、健脾、美容的功效,但動脈硬化和高血壓病患者應慎食。

▌雜糧粥

紅豆:富含澱粉,因此又被人們稱爲“飯豆”,它具有“津津液、利小便、消脹、除腫、止吐”的功能,被李時珍稱爲“心之谷”。

黃豆:有“豆中之王”之稱,有健脾益氣的作用,脾胃虛弱者宜常吃。用黃豆制成的各種豆制品如豆腐、豆漿等,也具有藥性:豆腐可寬中益氣、清熱散血,尤其適宜痰熱咳喘、傷風外感、咽喉腫痛者食用。

白芸豆:含有的芸豆蛋白是一種天然的澱粉酶抑制劑,其效果優于小麥及別的農作物中提取的。主要用于治療肥胖症,糖尿病, 有健脾壯腎等功用。

綠豆:籽粒含蛋白質20-24%,脂肪0.5-1.5%,碳水化合物55-654%及各種礦物質和維生素。蛋白質中含有人體必需的各種氨基酸。

黑豆:豆乃腎之谷,黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。黑豆對年輕女性來說,還有美容養顔的功效。

小麥:味甘,性平微寒,有健脾益腎、養心安神功效。心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。此外,麥麸含高膳食纖維,對高脂蛋白血症、糖尿病、動脈粥樣硬化、老年性便秘、結腸癌都有防治作用。

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